• Diyet
  • Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp
  •  
     

    Diyet için Sık Sorulan Sorular

     

    Su içmeyi sevmiyorum bir sakıncası var mı?

    Aslında bir insanın böbrek fonksiyonlarının yeterince çalışabilmesi için günlük sıvı ihtiyacı çok az miktarlarda olabilir. Ancak yapılan çalışmalar gösterir ki zayıflama diyetlerinde kişinin su tüketiminin 2-2,5litre (yaklaşık 5 adet minik pet şişe) olması sayesinde vücuttan Zaralı maddelerin atılması kolaylaşır, ödem çözülür, dolayısıyla dolaşımın hızlanması sayesinde metabolizma artar, sindirim kolaylaşır, barsaktaki dışkı hacmi artar, kıvamı yumuşar, defekasyon kolaylaşır ve dolayısıyla yağ atımı dengelenir. Bu nedenle kilo problemi ile mücadele eden insanlar mutlaka su tüketimlerini artırmalıdırlar.

    Çay içebiliyorum, su yerine geçer mi?

    Kesinlikle su eşittir çay demek değildir. Çay bir diüretikdir ( idrar söktürücüdür) çay su ihtiyacımızı geçiştirir, ancak gidermez.

    Günde 1 öğün yiyorum gene de kilo alıyorum. Neden?

    Sorunuzun cevabı aslında soru cümlenizde saklı. Bu şekilde beslenerek kilo veremezsiniz hatta alırsınız. Çünkü vücut “ nasıl olsa yemiyor o zaman ben depo etmeliyim” diye kendini kitler. Oysa 3 ana 3 ara öğünü alışkanlık haline getirseniz vücut hiçbir zaman yağlanmayacak aksine depodaki yağları da “ nasıl olsa kalori geliyor depo etmeme gerek yok, yakabilirim, besinleri de yakarım, vücut yağlarını da yakarım der.

    3 aylık bir bebeğim var ve sadece anne sütü veriyorum. Kilo vermek istiyorum sütüme zararı olur mu?

    Öncelikle sizi tebrik ederim. İyi ki doğmuş. Şimdi bu yaşlarında öncelik onun doymasından ve kilosundan yana olmalıdır. Yani diyete başlamak sizin kilonuzu değiştirirken, bebeğinize verdiğiniz sütün kalitesini düşürüyorsa, çocuğunuzun kilo artışı eskisinden daha az oluyorsa zayıflama yöntemimiz doğru olmamıştır demektir.

    Bu nedenle size en uygun beslenme programının oluşturulması için bir beslenme uzmanına başvurunuz. Ve bu süreçte süt veriş performansınızı uzmanınızla paylaşarak sürekli gözden geçiriniz.

     

    Haftada kaç kilo veririm?

    Kilonuzun ne şekilde değişeceği sizi tanımadan cevaplanması zor bir sorudur. Kilo verirken ki hız tamamen kiloyu alış öykünüze göre değişir. Kilo değişimini etkileyen diğer etmenler ise yaşınız, daha önceki diyet denemelerinizin olup olmadığı ve bu yöntemlerin ne derece doğru olduğu, kullandığınız ya da kullanmakta olduğunuz ilaçlar var mı ve bunların ne tür ilaçlar olduğu, fiziksel aktivite düzeyiniz, şu anki kilonuz, cinsiyetiniz, kilo vermeye inancınız… Ancak tüm bu sorulara yanıt ararken bir diğer gerçek ise Dünya Sağlık Örgütü’nün açıklamasıdır: Kişi kilo kaybederken haftada maksimum 0,4-0,9kg kaybetmelidir, aksi taktirde daha fazla kaybedilen kiloyu su ve kas kaybı oluşturur.

     

    Soru Sorun

     

    Untitled Document
    Ad Soyad * :
    Sorunuz * :